Bonjour à tous,
Depuis de longues années, j’ai (35M) complètement abandonné le sport et tout ce qui s’y apparente. Cela s’est encore renforcé avec le télétravail : adieu marches pour aller et revenir du travail, je passe maintenant la quasi intégralité de mes journées dans mon siège, avec uniquement une marche quotidienne de 10-15min pour m’aérer la tête sur le temps du déjeuner.
Hors, je dois dire que l’âge commence à se faire sentir : douleurs lombaires, musculaires et dans les articulations (malgré un poste de travail plutôt optimisé), fatigue, essouflement facile au moindre effort, prise de poids, etc… Bref, ça ne laisse rien présager de bon pour la suite.
Je me demandais donc : quels seraient vos bons conseils pour commencer à se remettre en forme, compatibles avec un planning chargé (travail, enfants, …) ? Y a t il de bonnes resources et/ou guides que vous conseilleriez pour ça ?
Je ne suis pas fermé à acheter du matériel le cas échéant, mais je sais très bien que je ne suis pour l’instant pas prêt à aller dans une salle de sport, qui me demandera trop de temps et de motivation.
Je suis exactement dans la même situation et pour être honnête, je n’ai pas vraiment encore trouvé de solution, ou plutôt de motivation.
Pour le moment j’ai sauvegardé ce lien de Camus car cela me semble intéressant (poids du corps ou sac lesté, à la maison). L’idée serait de parvenir à des résultats en quelques mois comme ça pour choper la confiance et aller plus loin.
Mais je ne suis pas un expert et j’ai un gros problème de procrastination et motivation donc je ne sais pas si c’est efficace :)
Merci pour le lien, je vais regarder ça attentivement et comparer aussi avec la routine de r/bodyweightfitness mentionnée un peu plus tôt, pour voir ce que je peux faire ! Après, c’est toujours dur de commencer j’imagine, je comprends bien le problème. Demain je m’y met ;)