J’ai vu passer sur Internet un conseil pour perdre du poids avec une alimentation équilibrée et de la marche régulière

J’ai perdu 15 kg en 6 mois sans sport juste avec de la marche et sans frustration alimentaire en appliquant la règle : une main de protéines, un poing de glucide, un doigt de bon lipide, légumes a volonté. On mange tout simplement trop pour des sédentaires. La nourriture c’est 80% de l’effort, donc le mental. Produits frais, pas de sucres ajoutés, des bons plats maisons sans abus. Beaucoup de bon sens. Marcher (dynamique) est excellent pour la santé et accélère le metabolisme, par rapport à un sédentaire total.

Je me demandais si cette proportion (main, poing, doigt) était connue et recommandée. J’ai fait quelques recherches rapides, j’ai trouvé notamment https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/bien-manger/les-recommandations-de-lanutrition.fr/glucides-lipides-proteines-lesquels-choisir- qui est pas trop mal fait, mais on n’a pas tellement la répartition visuelle des quantités (une grande quantité d’un des trois peut représenter une petite partie dans l’assiette en fonction de la concentration)

Bref, si vous avez des retours sur cette question, ça m’intéresse