Je sais pas si c’est un conseil universel car on est tous différent mais de mon expérience, si mal de dos privilégier un sac à dos plutôt qu’une sacoche main ou épaule. La sacoche va créer un déséquilibre et le corps va forcer pour compenser. Avec un sac à dos, le poids est très proche du corps et équilibré sur les épaules, ce qui limite les contraintes infligées au corps.