Avant = une fois dans le lit.
Typiquement je traine sur mon téléphone, je joue, je scroll jusqu’à tomber de fatigue. Je ne sais pas si c’est super pour le sommeil. Aussi il y a peut-être des choses plus enrichissantes à faire. Du coup, vous faites quoi vous ? :)
Je lis, un article de magazine ou un chapitre d’un roman. C’est pratique, quand tu te rends compte que ça fait 3 fois que tu lis la même phrase, c’est que c’est le moment d’éteindre 😴
Ma.technique également