Plusieurs « méthodes » :

• heures régulières de coucher
• comme d’autres, je suis librocubiculariste (je lis de façon régulière dans mon lit), et quand mes paupières se font lourdes, je pose la liseuse.
• et si j’ai pas de lecture ou suis trop préoccupé par un événement de la journée, un peu de méditation