laisser la lumière allumée le soir (éviter de geeker avec juste la lumière de l’écran)
réduire la lumière bleue le soir (par exemple avec f.lux)
ne pas jouer juste avant de dormir. Prévoir 1 heure avant le coucher où je ne geek pas.
boire beaucoup, et bien manger aussi
Avant j’en avais 1 fois par mois voire deux. Et effectivement je geekais beaucoup trop (jusqu’à 2-3h du matin chaque nuit…), j’avais un mauvais rythme de sommeil (très chaotique); ça survenait dans les moments de grosse fatigue, mais aussi si je faisais un effort physique sans avoir assez mangé.
Au fil des années j’ai amélioré nettement ma qualité de vie, maintenant ça m’arrive peut être deux fois par an maximum.
Les médicaments c’est bien pour traiter les symptômes (et c’est bien d’en avoir sur soi), mais je pense que le mieux c’est de chercher à corriger pourquoi elles arrivent. Si c’est possible ! (c’est pas toujours le cas)
Si je peux me permettre un conseil concernant les liens sur Lemmy, ça serait de lire le guide que j’ai écrit il y a quelques jours : https://sh.itjust.works/post/344110
Actuellement ton lien redirige vers lemmy.world, ce qui est un peu relou si je veux m’abonner à ta communauté, je ne suis pas sur la même instance que toi
Je fais des migraines ophtalmiques uniquement et souvent après du sport intensif (par exemple du Badminton, ou gros freeride en snowboard).
J’ai ça depuis que je suis ado et j’ai maintenant la trentaine. J’ai pas vraiment trouvé de solution mais je prend un Doliprane direct quand les symptômes commencent, environ 1h après le sport.
C’est hyper bizarre, je pensais à un lien avec l’alimentation (par exemple une chute de glycémie après le sport) mais j’ai pas l’impression que ma théorie soit solide.
Si ca t’arrive souvent, une petite visite chez le médecin pour les médicaments adéquats ca change la vie! Sinon tu peux t’allonger un moment dans le noir, je préfère le froid que le chaud pour mes migraines mais tout le monde est différent.
Aussi: Visite chez un ophtalmo! J’ai de très légers défauts visuels qui normalement je nécessite pas de correction, mais des bonnes lunettes on bien diminué les migraines!
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Parmi les choses qui m’ont aidé :
Avant j’en avais 1 fois par mois voire deux. Et effectivement je geekais beaucoup trop (jusqu’à 2-3h du matin chaque nuit…), j’avais un mauvais rythme de sommeil (très chaotique); ça survenait dans les moments de grosse fatigue, mais aussi si je faisais un effort physique sans avoir assez mangé.
Au fil des années j’ai amélioré nettement ma qualité de vie, maintenant ça m’arrive peut être deux fois par an maximum.
Les médicaments c’est bien pour traiter les symptômes (et c’est bien d’en avoir sur soi), mais je pense que le mieux c’est de chercher à corriger pourquoi elles arrivent. Si c’est possible ! (c’est pas toujours le cas)
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Si je peux me permettre un conseil concernant les liens sur Lemmy, ça serait de lire le guide que j’ai écrit il y a quelques jours : https://sh.itjust.works/post/344110
Actuellement ton lien redirige vers lemmy.world, ce qui est un peu relou si je veux m’abonner à ta communauté, je ne suis pas sur la même instance que toi
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J’ai envie d’un bibimbap maintenant…
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Je fais des migraines ophtalmiques uniquement et souvent après du sport intensif (par exemple du Badminton, ou gros freeride en snowboard).
J’ai ça depuis que je suis ado et j’ai maintenant la trentaine. J’ai pas vraiment trouvé de solution mais je prend un Doliprane direct quand les symptômes commencent, environ 1h après le sport.
C’est hyper bizarre, je pensais à un lien avec l’alimentation (par exemple une chute de glycémie après le sport) mais j’ai pas l’impression que ma théorie soit solide.
Si ca t’arrive souvent, une petite visite chez le médecin pour les médicaments adéquats ca change la vie! Sinon tu peux t’allonger un moment dans le noir, je préfère le froid que le chaud pour mes migraines mais tout le monde est différent.
Aussi: Visite chez un ophtalmo! J’ai de très légers défauts visuels qui normalement je nécessite pas de correction, mais des bonnes lunettes on bien diminué les migraines!
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Peut être essayer de exercices d’orthoptie ? Tu en trouves facilement en ligne, ça m’a bien aidé à une époque.
Il me semble que tu es à Paris ? Un accupuncteur chinois justement m’a réglé 10 ans de migraines en deux séances, tu veux son adresse ?
Pause d’écrans toutes les 20 minutes ?
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